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在实行了一段时间的运动减肥办法后你可能发现体重并没有变，运动减肥为什么体重没有减少?其实很大程度上都跟你的饮食有关系。究竟要怎么做才能使得运动减肥体重不变的情况改善呢?快和小编一起先了解：运动减肥体重不掉为啥。
运动减肥为什么体重没有减少
饮食问题
为了达到理想的瘦身效果，你有没有每天计算你摄入了多少大卡呢?既然选择了健康减肥，这是必须要做到的一点哦。晚餐要注意这些
1.晚餐是要吃的，否则第二天早晨会一下子吃很多。但晚饭不要有精制的碳水化合物。
2.晚上有运动的话，晚餐可选择几分升糖指数低的水果和脱脂的牛奶。
3.运动前2小时吃*好。不吃的话，运动的强度达到了，但你会很疲倦。
运动心率问题
1运动未达到减脂心率
运动减肥很重要的一点就是：运动减肥要达到减脂心率。减脂心率是每个人都不一样的，你可以查到减脂心率的算法。
心率计算公式
每分钟*大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」
*大心率的60%-80%就是减脂心率。
运动减脂一定要在这个范围。
投稿作者：孤芳不自赏46
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