雾霾天出门锻炼身体好吗？

2016.05.23 来源: 互联网大字

雾霾天出门锻炼身体好吗?对于喜欢运动的人来说，雾霾天气比较麻烦，是出去锻炼还是不去呢?对此，**建议，不妨在室内跳绳，不但能强身健体，而且工具简单。雾霾天出门锻炼身体好吗?

雾霾天出门锻炼身体好吗?

雾霾的主要成分之一PM2.5能附载大量有害气体、重金属等物质，可直接进入肺部，对肺泡和血管内皮造成缓慢持续的损伤，增加呼吸道疾病、心脑血管疾病的形成几率。而跳绳对心脏机能有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康，还可以增加呼吸频率和呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少患呼吸道疾病的可能，因此尤其适合雾霾天在室内练习。

除此之外，跳绳也是一种很好的有氧运动，特别适宜在冬季进行。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

需要注意的是，跳绳之前要活动一下全身，尤其是肩膀、手臂、手腕及脚踝部位，避免扭伤及挫伤;跳绳的速度应该由慢到快、循序渐进;膝盖不要垂直跳跃，而是应微微弯曲，这样能缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲击;饭前和饭后半小时之内不要跳绳;每周跳绳不应少于4次，但*好不多于6次;每次跳绳时间控制在30分钟左右，时间持续太久会增加运动损伤的风险。

投稿作者：孤芳不自赏46

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