3158招商加盟网

仰卧起坐练腹肌要多久?

2016.05.20   来源: 互联网 大字

在我们做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼主要提升了腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,的确是锻炼腹肌的有效办法之一。那么,仰卧起坐练腹肌要多久呢?

仰卧起坐练腹肌要多久

仰卧起坐练腹肌要多久这个是没有标准的,要看个人情况。而且,腹肌是否显现主要取决于皮脂的厚度,脂肪率10%腹肌开始显现。只是,一般来说,坚持每天3组,每组20个,半个月后加量,加量多少以自己能接受的程度而定,到两个月后会有些微腹肌显现。

效果甚微

虽然仰卧起坐是锻炼腹肌的有效办法之一,但其实仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的,除非强度十分大才有可能,而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限,而且依旧在你的脂肪下面,是看不太出来的。

尤其是对于腹部脂肪太多的人来说,如果仅做仰卧起坐练腹肌是没有什么显著效果的。要想练腹肌,建议多做些有氧、无氧间歇运动,提升全身力量,锻炼自身的核心肌群才是*关键的。

投稿作者:孤芳不自赏46

下一篇没有了

淘商机

热门创业项目

在县城做什么项目好 开一家纤思韵产后服务中心有钱赚吗

对于想要在县城经营项目的朋友来讲,大家更愿意选择一个投资优势多的项目来进行加盟,那在县城做什么项目好...

在县城开一家纤思韵产后服务中心怎么样

城市消费高,女人也更加讲究,在产后会选择纤思韵产后服务中心来保健,而如今县城也发展的不错,不少创业者...

纤思韵产后修复:可信任的恢复机构

现在来讲人们在结婚之后都是会要孩子,而且产妇的年龄都在逐渐的年轻化,这对很多爱美女性来说会在身材方面...

纤思韵:用现实魔法让产后妈妈重新拥有美丽

在宝宝出生之后,站在镜子面前,简直不敢直视自己的身材,而瘦身减肥是女人的事业,产后修复可以说是事业的...

加盟纤思韵产后修复 带来事业春天

宝妈妈们适合做的事业是什么呢?开一家儿童童装店?现在很多的宝妈妈们对于自己的事业和身材都是一样的看重...

产后护理加盟哪家好?

现在生二胎的人非常多了,自从开始了二胎政策就让很多人有了二胎的计划啊,这也带动了产后恢复的发展了,很...

关于我们 | 极速版 | 电脑版 | 客户端 |

电话:023-62873158

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎

回到顶部