减肥每天都要运动吗?

2016.05.22 来源: 互联网大字

运动可以减肥，这个道理人人都懂。可是，减肥每天都要运动吗?是不是每天都运动才是对减肥效果*好的呢?

减肥每天都要运动吗

其实采取运动减肥的话并不是每天都要运动，天天坚持运动并不能证明你多有毅力，只能说明你根本不清楚科学的运动方式，具体来说有两点原因：

每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，又有多少人办了**身卡结果去几次就不去了。

其实，在减肥的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要。如果不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。

运动减肥要保持质量并且坚持下去才是正道，并不在意这些形式，不是说你天天都在运动就一定是*好的。其实，运动减肥*好选择隔天去一次，或者每周固定去三到四次都可以。而且，有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次反而是*佳的。

另外，隔天运动还有助于肌肉的**，肌肉会变大，因为一般需要48～72小时经过锻炼的肌肉才能得到充分**。而每天运动反而会燃烧肌肉，使肌肉变小。也就是说，隔天运动，可以健美，就是人们常说的长肌肉。

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