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大部分的妈妈可能都会患有产后抑郁症，而且通常在产后一周内开始。那么患有产后抑郁症怎么办?产后抑郁症的*疗方法有哪些呢?从心理*疗角度针对产后抑郁症可以进行自我调适，下面就来了解一下吧!
产后抑郁症的*疗方法一、合理膳食
以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含***和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。
产后抑郁症的*疗方法二、环境清静
除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。
产后抑郁症的*疗方法三、学会养心
许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。
产后抑郁症的*疗方法四、争取睡眠
在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。
产后抑郁症的*疗方法五、适当的运动
在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。
以上就是部分产后抑郁症的*疗方法介绍了，一般*疗产后抑郁症，采用药物*疗、物理*疗与心理*疗相结合，这对新妈咪的恢复也最为有利。
投稿作者：孤芳不自赏46
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