无氧运动和有氧运动哪个燃脂快?

2016.05.19 来源: 互联网大字

无氧运动和有氧运动哪个燃脂快?不少刚入门的运动达人都很关心这样的问题，你平常做的强度适中、持续时间长的跑步、游泳就是有氧运动。凡涉及移动搬动重量，短时间**的**度运动就是无氧运动，如：短跑、跳高。举重。那么，和来看看无氧运动和有氧运动哪个燃脂快吧~

无氧运动和有氧运动哪个燃脂快?

抛开饮食摄入影响减脂效果不说，先无氧后有氧是减脂的**模式!当然你也可以只做有氧，不过至少得坚持半小时。

燃脂为目的的朋友：可以有氧为主，初练者切忌超负荷推举、硬拉等练习，没有相应指导容易造成肌肉拉伤，一次拉伤后患无穷。

体重指数大的朋友：因为去冲刺跑或者交叉跳你也练不起来，膝关节是*大的问题，不能做过于激烈的运动。所以选择快走不错~不过也得注意膝盖。(相关链接：体重指数(BMI)多少算指数大)

能不能减肥和这个动作是否是有氧或无氧没关系，而是和这个动作消耗的能量有关系。有氧不等于容易减肥，无氧不等于不能减肥。做无氧运动时，动作达标是很重要的，如果不能达标，就不可以让该做功的肌肉做功，也就没有效果。

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