睡觉减肥法是真的吗?

2016.05.19 来源: 互联网大字

睡觉减肥法是真的吗?睡觉减肥法有用吗?睡觉减肥能调节人的激素水平，而早起早睡能让女性体内雌性激素水平更高，第二性征(**)发育更明显，而且也能明显减少长小胡子的可能哦。睡觉减肥法算是懒人*爱的减肥法之一了，那我们要怎么实施呢?

睡觉减肥法是真的吗?

是真的。身体分泌足够瘦体素让你吃得更少.美国心理卫生学会研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。**同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。

该研究还发现，女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得*多。但在早睡的基础上还有很多需要我们注意的，如(控制饮食、增加运动)。

睡前4个小时**吃喝。刚吃饱后也不能马上做运动，同时不宜选择过于激烈的运动项目，可以做卷腹及简易的伸展操，*好每天做30分钟以上。

人在青年时期的身体代谢率比与在中年时的高，从理论上看，睡觉减肥在青年时期实施效果比中年时期要好。人体如果多喝水增加了身体代谢，又少吃东西，并且在睡前搭配运动，睡觉减肥的效果就会好很多。

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