有氧运动多久开始消耗脂肪?

2016.05.19 来源: 互联网大字

有氧运动多久开始消耗脂肪?做有氧运动多久能够减肥?有运动减肥计划的你一定要知道这一点!本文从有氧运动的原理方面探究有氧运动多久能减肥，给大家分享了让运动减肥效果更好的窍门，大家快来看看吧~

有氧运动多久开始消耗脂肪

有氧运动一开始就会消耗脂肪，只是这个比例很小很小，半小时后才开始大量消耗脂肪，在有氧运动*初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来*方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。

有氧运动多久能够减肥?理论上来讲有氧运动*好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。

每天坚持一定量的运动都对脂肪的消耗有帮助，量的积累能达到质变，做好身体围度和体脂率的记录，你会看到效果的。

不过心肺功能较差的人，不应勉强自己连续运动。建议心肺功能不佳者选择快走，游泳等运动项目。运动心率是在有氧运动燃脂过程中的必要条件，一般人运动时心跳应达到每分钟120次以上，有一点儿喘的感觉，每周保持至少3次半小

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