秋季幼儿饮食注意事项合理安排更健康

2016.05.18 来源: 互联网大字

夏天来了，秋天还会远吗？在秋季，宝宝们经常会出现乏力、饮食不振、脾气暴躁都问题。如何才能缓解宝宝这些不适呢?爸妈可以从饮食上下手，了解秋季幼儿饮食注意事项，从吃方面改善宝宝健康。

秋季幼儿饮食注意事项一、清热解暑

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

秋季幼儿饮食注意事项二、“少辛增酸”

爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

秋季幼儿饮食注意事项三、寒凉适当

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

秋季幼儿饮食注意事项四、滋阴润肺

立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

秋季幼儿饮食注意事项五、细嚼慢咽

饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的**吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防*肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防*秋季咽喉干燥的目的。

以上就是秋季幼儿饮食注意事项的介绍了，不同季节的幼儿在饮食上都有所注意，因此为了宝宝的健康，爸妈需要更加用心。

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