经常吃瓜子会胖吗?

2016.05.18 来源: 互联网大字

经常吃瓜子会胖吗?逢年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果总是标配，一些美眉很爱磕瓜子，一边聊天一边能吃下半斤瓜子。西瓜子、葵花子看起来小小的一粒，为了怡情吃上几粒应该对体重造不成什么影响，但是经常吃瓜子会发胖吗?一次吃很多会怎么样?本文中，小编将和大家一起找出——“经常嗑瓜子会长胖吗”的答案。

经常吃瓜子会胖吗

如果超量(每天30克)、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。在没有摄入其他坚果的情况下，为了维持您的体形，建议您*多能吃30克西瓜子。葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素，但脂肪含量高达53%，减肥时可少量食用。

您除葵花子外**吃其他坚果的话，***多可以吃30克葵花子，否则**下去您将难以保持曼妙的身形，很容易发胖。

吃坚果的小贴士

1.除开心果、夏威夷果、核桃、巴旦木等坚果，您别忘记，家里节日必备的花生也是坚果的一类哦。

2.建议早餐吃坚果，早上是人体新陈代谢比较旺盛的时候，此时吃坚果，身体能*大程度消耗掉这些热量。

3.晚上不适合吃坚果，晚间是肠胃休息时间，人体消化率因此变低。

4.每天30克坚果可分时间来吃，这样脂肪更难囤积。

小编认为抛开摄入量和摄入时间说吃某种食物会不会胖都是耍流氓。经常吃瓜子会胖吗?美眉们请记住每天30克的坚果摄入上限哦。

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