卷腹可以减肚子吗?

2016.05.18 来源: 互联网大字

卷腹是比较常见的一种腹部锻炼的方式，那么，卷腹可以减肚子吗?单纯的做卷腹运动瘦肚子效果真的好吗?肯定很多朋友都想知道这个问题的答案，那下面我么一起来看看吧。

卷腹可以减肚子吗

卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。

做仰卧起坐时用力*多的其实并不是腹部，而是胯部，腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大。而卷腹却是*能够把负荷集中在腹肌上的动作，经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多。

其实，单纯的卷腹运动虽有减肚子效果，但是，卷腹这个动作耗能太少，而且整个腹直肌的耗能也很少，减脂效率较低。

所以，**表示，正确有效的腹部减肥法*好应以卷腹为主要手段，再配合慢跑等有氧运动和低脂饮食，这样三步走才是**的腹部减肥法。因为卷腹属于无氧运动，而减脂的**模式就是先无氧再有氧，还有，配合饮食也是很重要的。

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