新手煲汤需要遵守6大原则

2016.05.17 来源: 互联网大字

会煲汤的人通常是有*特魅力的，煲汤是一门技术活，很多人想学都不一定学得会，今天健康小编就来为大家介绍下煲汤的一些技巧，希望对广大美食爱好者有所帮助。其实想煲好一锅汤，需要记住以下6大原则。

1、选料要得当

用于制汤的原料，通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、*腿、板鸭及鱼类等。采购时应注意必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等，家禽肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜味的主要来源。煲汤材料的新鲜并不是指传统的肉吃鲜杀，鱼吃跳的时鲜，而是指鱼、畜、禽杀死后3小时~5小时，此时鱼、畜或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为人体易于吸收的氨基酸、脂肪酸，味道也*好。

2、炊具要选择

传统煲汤多用陈年瓦罐，其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点，但是使用不当便易碎易坏。现代主妇更乐于选择康宁晶彩透明锅，其以透明琥珀色系列的煮锅及单柄锅闻名，是全****个透明锅，由一种不怕冷热温差的玻璃陶瓷材质所铸造。可达500℃的耐热温差，即使在粗心空烧状态也不会有安全的顾忌;而透明的特性让使用者很容易检视炊具的*候而随时调整，可避免溢出或焦黑。聚热保温材质的特性很适合水煮及煲汤或煎熬**药，只用中、小*即可获*佳的炖煮效果。

3、*候要适当

煨汤*候的要诀是大*烧沸，小*慢煨。这样可使食物蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使汤鲜醇味美。只有用小*长时间慢炖，才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。

4、搭配要适宜

许多食物已有固定的搭配模式，使营养素起到互补作用，即餐桌上的**搭配。如海带炖肉汤，酸性食品肉与碱性食品海带起到组合效应，是日本很风行的长寿食品。为使汤的口味纯正，一般不用多种动物食品同煨。汤中适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，使其别具特色，但注意用量不宜太多，以免影响汤的原味。

5、喝汤时间有讲究

饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖,这有一定的道理。吃饭前，先喝汤，等于给胃肠加润滑剂，中途不时喝点汤水，有助食物稀释和搅拌，有益于胃肠对食物的吸收和消化。同时，吃饭前先喝汤，让胃部分充盈，可减少主食的摄入，避免过多摄入能量。而饭后喝汤，容易引起营养过剩。

6、健康配水

水是好汤的灵魂，水质、水温及用量，对汤的风味有着直接影响。可采用矿泉水煲汤，也可采用天然抑菌且用铜材质作为内胆饮水机的水源。研究发现，煲汤时原料与水的比例以1:1.5时营养含量*高。一般是下冷水一起受热，也不中途加冷水，以使汤中营养物质缓慢溢出，*终达到健康营养效果。

投稿作者：孤芳不自赏46

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