孕妇该多吃什么?孕妇吃什么对身体好?孕妇吃哪些东西可以增强身体抵抗力

2016.05.25 来源: 互联网大字

孕妇该多吃什么?孕妇吃什么对身体好?孕妇吃哪些东西可以增强身体抵抗力?孕妇在孕期是身体*脆弱的时候，但是又不能随便吃东西，来看看孕妇该多吃些什么。

孕妇作为为一个特殊的群体，在现代社会中受的关注比较高。其怀孕以后由于胎儿的需要，对营养物质的需要相对比较多，要注意及时补充才行，一定要平衡膳食，合理营养，饮食要多样化，充分**糖分、蛋白质、脂肪以及维生素、微量元素的摄入，才能**孕妇本身和胎儿的健康成长。那么在日常的饮食当中，孕妇可以多吃一以下的这些食物，它们都含有丰富的营养。

1、虾

在虾中含有大量的钙质，如果孕妇食用后没有出现过敏以及腹痛的不良现象，那么在生活中应该适量的多吃。在怀孕期间吃虾，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。同时经过*新的研究发现，孕妇适量的吃虾还可以促进幼儿脑部的发育。

2、牛肉

女性在怀孕期间对铁和锌等物质的需求量是一般人的1.5倍，一旦体内储存的铁耗尽，就很容易出现贫血的现象。而铁与锌对胎儿的生长发育至关重要，锌不但有益胎儿神经系统的发育，同时对胎儿的免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。如果孕妇缺锌的话不但会导致免疫力下降，同时还会对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

因此孕妇在平时一定要特别的注意补锌，*好是一个星期吃3~4次瘦牛肉，每次60~100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。而且牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，研究发现人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

3、羊肉

孕妇在日常生活中还可以适量的多吃点羊肉，羊肉中含有极为丰富的营养，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等。而且羊肉所产生的热量还高于猪瘦肉、牛肉等肉食，同时羊肉还是一种补虚益气的食物。在寒冷的季节适量的吃羊肉，可增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

4、葡萄干

对于孕妇要多吃什么的问题，葡萄干也是必不可少的一种食物，在葡萄干中含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。而且在葡萄干中钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

5、巧克力

经过研究发现，相较于那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇而言，经常吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。并且研究中还发现，在怀孕期间容易紧张的孕妇，适量的多吃点巧克力，孩子出生后不怕生人。

6、锌硒宝片

锌是机体内200多种酶的重要组成部分，广泛参与体内多种生化作用。缺锌可致各种依赖锌的酶活性受到影响，尤其是妊娠早期胚胎对各种理化因素非常敏感，血清锌水平急剧下降增加了胎儿先天畸形及自然流产的可能。同时，研究还发现妊娠中期自发流产孕妇的血清锌水平明显低于正常的孕妇，且缺乏微量元素可导致贫血、妊娠高血压综合征、胎儿畸形，影响胎儿智力发育。锌硒宝片含有锌、硒等微量元素，其活性高，吸收快，能提高孕妇的营养水平，提高机体免疫功能，减少孕期各种疾病，有利于胎儿的生长发霄，从而减少流产和病残儿的发生率。因此，有习惯性流产史的妇女于孕前及孕早期适量服用锌硒宝，可明显提高受孕率及胎儿成活搴，防*习惯性流产及畸形儿的发生。

投稿作者：孤芳不自赏46

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