孕妇怎么吃粽子才健康

2016.05.16 来源: 互联网大字

每年的端午节又要到了，人们都在开始准备过节要用的粽子了。粽子好吃，还有很多口味，不过，准妈妈要小心了，粽子这东西可不能贪吃。那么孕妇怎么吃粽子才健康呢？一起来看看小编的介绍吧！

孕妇怎么吃粽子？一、少吃

粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐*好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

孕妇怎么吃粽子？二、别蘸糖吃

现在粽子都很**，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，*好忌口。即便没有这些症状，*好也不要蘸糖吃。

孕妇怎么吃粽子？三、搭配吃

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，*好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。

孕妇怎么吃粽子？四、别空腹吃

空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

一定程度上，孕妇是可以吃粽子的，但是我们选择吃粽子的时候还是有很多事情是要注意的，要了解孕妇怎么吃粽子，才能更好的保护孕妈妈和宝宝的健康。

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