深蹲会让腿变粗吗?

2016.05.16 来源: 互联网大字

深蹲会让腿变粗吗?怕深蹲会粗腿是一些人不敢练习深蹲的原因，这样的认识就像在说：“我不敢打网球，万一打到李娜的水平怎么办?”而且深蹲新手一开始做的徒手深蹲、沙发深蹲都是基本的力量练习，这对肌肉的刺激是远远达不到“粗腿”的效果的。来看看关于“深蹲不会粗腿”的解读吧。

深蹲会让腿变粗吗?

深蹲腿不会变粗，你问深蹲会不会粗腿就如同在说“我不敢打网球，万一打到李娜的水平怎么办?”所以，姑娘们不要因噎废食了，没有深蹲，哪来翘臀呢?蹲时，多用臀部肌肉来减少腿部发力，对翘臀更有效果。

如果做深蹲时大腿前部*疲劳。而臀部和大腿后部则没什么太多酸痛感。那多半是臀部没有发力所导致的。弹力带很便宜，大家可以在网上搜搜，另外弹力带的阻力不要太大，因为研究显示，不同阻力弹力带对臀肌激活的效果差异不大。

在深蹲训练前，用此动作热身，可以达到事半功倍的效果，也避免了练臀只练到腿的囧境。深蹲会让腿变粗吗?臀部不会发力的姑娘先练半蹲侧向行走，这个训练在家就能轻松完成。学会臀部发力，在以后的臀部训练里就能更大程度紧实大腿!翘臀!

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