练腹肌晚上需要节食吗?

2016.05.13 来源: 互联网大字

很多人似乎把练腹肌的健身方式和减肥有些混为一谈了，认为练腹肌节食也是有用的。练腹肌晚上需要节食吗?其实，练腹肌晚上是不需要节食的，节食反而把肌肉消耗掉了哦。这是为什么呢?一块来了解一下吧~

练腹肌晚上需要节食吗

练腹肌晚上不需要节食，但是适当控制饮食，尤其是控制高热量、高脂肪食物的摄入肯定是正确的。运动是需要配合饮食控制来增肌减脂的，这毋庸质疑。正所谓“三分练七分吃”，光健身不控制饮食成果肯定出来得不那么快。但是，控制饮食不代表少吃甚至**不吃，而是要按照科学方法来进食。

节食减肥之所以易反弹，其**就在于真正消耗掉的是肌肉组织，而脂肪并没有减少多少。虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦**正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。

所以，练腹肌的时候，当然晚上也是同样的道理，是不需要节食的。短期节食，减掉的更多是水和一些肌肉，反而与你的增肌愿望是背道相驰了。更别提长期节食了，长期节食会减缓肌肉生长速度，同时损害身体，实在是得不偿失。

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