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过量的运动会导致身体不适，可能引发肌肉酸痛。有姑娘问小编：做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛啊?于是小编打算专写一篇文章，解决你们做完深蹲腿疼的很不知道怎么办的烦恼。看看这篇介绍“做深蹲腿酸痛怎么办”就知道了~
做完深蹲第二天腿痛怎么缓解
24小时后热敷
深蹲后24小时热敷，,可以加速新陈代谢和血流循环，富含营养和氧气的新鲜血液被带到目标肌肉，为身体**提供更多养料。
股四头肌拉伸
多拉伸自己运动相关位置，虽然没有研究表明一定可以加速延迟性肌肉酸疼的**。不过有证据可以表明能缓解疼痛。
做轻负荷的有氧运动
在无氧动作运动后一两天，停止无氧训练。而去做一些比较轻负荷的舒缓性有氧运动。比如出去快步走，慢跑，游泳等。可以有效加速**。
投稿作者：孤芳不自赏46
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