夏季孕妇吃什么蔬菜好

2016.05.11 来源: 互联网大字

一般在夏季，人们食欲都会下降，可以孕妈妈要**营养的需要，因此食欲下降也要**营养足够。夏天的时令蔬菜不但便宜而且有很好的养生功效，那么夏季孕妇吃什么蔬菜好呢?看看小编的**吧！

夏季孕妇吃什么蔬菜好?一、洋葱

洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的**腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。

主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。

*佳食用方法：肉类与洋葱搭配*好。

提醒：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

夏季孕妇吃什么蔬菜好?二、甜玉米

甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防*冠心病的作用。

主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸

*佳食用方法：煮或蒸

提醒：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。

夏季孕妇吃什么蔬菜好?三、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。

主要补充元素：维生素

*佳食用方法：西红柿土豆汤

提醒：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。

夏季孕妇吃什么蔬菜好?四、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。

主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。

*佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。

提醒：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

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