运动减肥多久有效果?

2016.05.11 来源: 互联网大字

很多人为了夏天能够秀出好身材都纷纷开始运动减肥了，那你知道运动减肥多久有效果呢?有可能有些人比较慢，有些人可能比较快哟，那下面我们一起来看看吧。

运动减肥多久有效果?

运动减肥一般不会一蹴而就(即马上可以看到效果)，开始运动减肥的前两周并不会瘦，身体都是处于一种适应训练强度的过程，适应强度后才能谈到减肥的事。所以，一般来说，运动减肥要至少两周后才能看到一些效果。另外，有些体质较差的人，身体适应过程还要长一些，可能要适应1个月才能开始减肥，即一个月后才能看到效果。

运动减肥期间切莫过于心急，正常情况下，每个月减4斤是*合理的，这样才不会对健康产生负面影响，也不会太辛苦致无法坚持下去。

只是进行运动减肥时要注意一点的是，运动减肥的时候每减5kg，我们的身体都会稍微有个反弹然后继续下降的过程。这时不要担心，别管它就行了，切莫因为没有效果就放弃了运动。

再说，继续运动就是了体重控制是一个长期工程，就算短期内减下来了，后面保持不好的话也很容易反弹。所以，请记住，生命不息、运动不止，不只是为了瘦身也是为了自身健康。

关于运动减肥多久有效果这个问题吧，小编觉得可能还是要根据个人体质来看的，要想瘦身快的话可能还是需要加强运动量，然后饮食方面也是要控制的。

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