深蹲一天做多少减肥?

2016.05.11 来源: 互联网大字

每天做多少深蹲有效果?一些朋友这样问过小编。深蹲并不是能*好的帮助我们减肥的锻炼方式，深蹲通过与别的锻炼结合才可能有减肥的效果。深蹲**做多少减肥?来看看文章吧，小编还为你介绍了深蹲减肥的组合练习方法，来看看**做多少深蹲合适。

深蹲**做多少减肥

1、刚开始做深蹲一次30个左右

如果你没有健身的习惯，**次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时*好能对着镜子确认姿势。

深蹲**做多少减肥?一开始不要急于求深蹲数量多少。建议新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。

2、掌握深蹲动作之后每天不超100个

即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议**超过100下的深蹲。如果你缺少大腿力量和臀部的专项训练，***太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。深蹲**做多少减肥?熟悉之后可以达到**100下，自己注意合理分配练习时间。

投稿作者：孤芳不自赏46

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