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很多MM都有一个烦恼，小肚子比较大，这都是由于久坐，不运动造成的。如果想要快速的减掉小肚子上的赘肉，可通过练习瑜伽来达到减赘肉的目的。那练瑜伽怎么瘦肚子呢?下面小编就来**几个瑜伽动作，看看怎么通过练习瑜伽来达到减肚子的效果吧。
练瑜伽怎么瘦肚子?
1：背壁压腿
**步：将瑜伽垫对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。
第二步：左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。
第三步：左手放左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。
2：后抬腿前屈
**步：身体站直，然后慢慢的弯下上半身，直到双手撑住地面，然后将左腿向上抬起，不要勉强，抬成一条直线。
第二步：腹部向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上的动作。
3：半船动作
**步：坐在瑜伽垫上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。
第二步：就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸。
第三步：然后回复到起始状态，重复10次。
4：侧撑抬腿
**步：从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
第二步：在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。
第三步：若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至*高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
5：眼镜蛇式
**步：俯卧在瑜伽垫上，双手在肩部下方，双腿并拢。
第二步：吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
第三步：吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，**俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
投稿作者：孤芳不自赏46
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