做深蹲屁股会变大吗?

2016.05.11 来源: 互联网大字

做深蹲**会变大吗?臀部是**体型不可或缺的一部分，挺翘有型的臀部，上可衬托腰部，显得腰细，下可提拉臀线，衬托腿细又长。深蹲是练习臀部的**动作之一，深蹲会让臀部变大吗?小编在文中给你答案，快来了解“深蹲会让**变大吗”。

做深蹲**会变大吗?

不是让臀部变大而是让臀部变翘(视觉上臀部更高、腿更细)!姿势正确的深蹲训练刺激的是臀大肌、臀中肌，能有效提升臀部整体曲线，

臀部肌群构成

1、臀大肌决定臀的挺和围度

针对臀大肌的主要动作：深蹲、硬拉、臀桥等双腿髋关节动作。

2、臀中肌决定臀的高度及视觉腿长

针对臀中肌的主要动作：分腿蹲、箭步蹲等单腿动作，以及各种腿外展动作。

臀大肌在臀部的中部和下部，只能决定臀部是不是“挺”，不能决定臀部是不是“翘”。所以如果想要腿显得长，一定要练好臀部上方的臀中肌，只有同时强化你的臀大肌和臀中肌，才可以让臀部整体上提又饱满，看起来也更加的丰满**~

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