做郑多燕减肥操会长肌肉吗?

2016.05.09 来源: 互联网大字

做郑多燕减肥操会长肌肉吗?郑多燕减肥操是众所周知的减肥操之一，一些姑娘担心做郑多燕减肥操会长肌肉，今天我们就从肌肉增长的原理来看看做郑多燕会不会长肌肉。其实，因为担心长肌肉而放弃做减肥操，算是因噎废食了。为什么这么说?快来看看文章了解吧。

做郑多燕减肥操会长肌肉吗?

单纯练郑多燕减肥操不会长肌肉。这个结论怎么来的呢?郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部)，而所有的郑多燕减肥操都是低强度的运动。

一般来说，只有大重量的力量训练(例如用超重的哑铃、杠铃练习)，达到细微撕裂肌肉组织的效果，然后靠蛋白质来补充撕裂的肌肉，从而让肌肉变大。这期间，相关部位的受损细胞会重新融合形成叫做“肌原纤维”的新纤维。

担心郑多燕减肥操这类低强度减肥操会长肌肉?姑娘你真的多虑了。肌肉是很难增长的，更何况女性的睾酮素(一种促进肌肉增长的激素)没有男性多。你所以为的肌肉，只是皮下脂肪没有消减下去罢了。

**度的力量练习加上高蛋白补充才有可能刺激肌肉的增长，对于普通人来说，很难做到。普通人担心做郑多燕是否会长肌肉，就好比在担心自己一练网球就会到李娜水平一样。

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