一岁宝宝的营养食谱经典搭配营养多

2016.05.06 来源: 互联网大字

大家都知道宝宝的营养吸收都是比较重要的，尤其是年龄越小的宝宝尤为要注意。很多妈妈都担心自己的宝宝营养不良，不知道做哪些好吃的才能满足需求。一岁宝宝的营养食谱小编为大家倾心**哦。

一岁宝宝的营养食谱：*腿粥

营养提示：*腿能提供人体所需的蛋白质。

原料：*腿，大米

做法：

1. 取熟*腿切成碎丁备用;

2. 将大米淘洗干凈，先入水烧沸10分钟，后加入*腿丁改小*熬制软烂，加葱末搅匀即成。

一岁宝宝的营养食谱：馒头菜粥

营养小提示：粥中加馒头碎块可以锻炼宝宝学习咀嚼吞咽。米面搭配营养更全面。

原料：馒头，青菜，大米，高汤少许

做法：

1. 青菜和大米加适量水小*熬成青菜粥;

2. 将馒头掰成小块;

3. 锅内加高汤和少量清水煮沸，加入馒头块，用勺子捣碎稍煮片刻;

4. 倒入煮好的青菜粥中搅拌即成。

一岁宝宝的营养食谱：小白菜玉米粥

营养小提示：玉米面中含有较多的钙、铁，含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动，促进排便。

原料：小白菜，玉米面

做法：

1. 小白菜(其他绿叶菜也可以)洗凈，入沸水中焯透，捞出切成末。

2. 用温水将玉米面搅成糊状。

3. 锅内加水，煮沸后加入玉米糊，大*烧开加入白菜末搅匀，转小*煮3-5分钟即成。

一岁宝宝的营养食谱：鲜味杂粥

营养提示：海带含有丰富的碳水化合物和钙。每100克海带中含有923微克碘。碘与宝宝智力发育和体格生长有密切关系，是人体不可缺少的微量元素。

材料：大米、小米、燕麦各20克，海带、小白菜、西红柿适量。

做法：

1.海带、小白菜煮熟切碎。

2.大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。

3.加入海带、小白菜和生的西红柿丁，煮开至西红柿熟了再加少量宝宝爱吃的调味品(比如香油)即可。

一岁宝宝的营养食谱：芋头咸粥

营养提示：芋头既可当粮食，也可当蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁烟酸、维生素C等多种成分。虾米营养价值较高，每100克虾米中，含蛋白质47.6克，核黄素0.06毫克，钙882毫克。芹菜中的铁和钙对宝宝的发育非常有益，常吃对小儿软骨病有辅助*疗作用。此外，芹菜中还有挥发性的芹菜油，能促进宝宝食欲。

材料：芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克，食用油少许。

做法：

1.芋头去皮洗凈切丁，芹菜洗凈切丁，大米洗凈后浸泡30分钟，虾米泡水质软。

2.把米煮开后，改用小*继续煮。

3.炒锅放油，把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻，然后倒入粥锅中。

4.待芋头和粥锅中各种材料都软烂后，加入芹菜末拌匀。

以上的菜谱就是为大家**的一岁宝宝的营养食谱了，这里面有很多菜肴都是非常容易做的，而且营养都挺均衡，还非常丰富。家长们如果感兴趣的都可以尝试做一下，一岁宝宝的营养食谱就是这么多了。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了