孕妇营养早餐食谱均衡营养很重要

2016.05.06 来源: 互联网大字

古话说得好，一日之计在于晨，早餐对于我们来说是非常重要的了，尤其是*需要照顾的孕妇来说。那么孕妇的早餐设计一定要是合理搭配的，营养也要均衡。接下来小编就给大家提供相应的孕妇营养早餐食谱吧。

**要精神满满，肯定离不开一顿营养的早餐。孕妇的营养早餐更不能忽视，因为孕妈妈们从早餐里吸取的营养都事关胎中宝宝的生长。孕妇营养早餐食谱有哪些?下面就**几款给大家。

孕妇营养早餐食谱：麻婆西施粥

主料：稻米 100克对虾 50克豆腐 50克甜豆 10克

辅料：大葱 5克姜 3克大蒜 2克

调料：番茄酱 5克豆瓣辣酱 5克白砂糖 3克味精 3克香油 5克

制作方法

1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子**做装饰。

3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

适用人群：孕中期的准妈妈

健康提示：此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。

孕妇营养早餐食谱：清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。　2.煮沸后改用小*慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

孕妇营养早餐食谱：桑椹三明*

材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

做法：1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。　2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

以上几款就是营养搭配的比较好的孕妇营养早餐食谱，对于孕妇来说是比较合适的。当然普通人也可以吃了，如果一些孕妇对以上的孕妇营养早餐食谱中的某些食材会有过敏，可以进行调换，当然也可以添加自己爱吃的蔬菜食材等。

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