孕妇如何控制体重三个小秘诀

2016.05.06 来源: 互联网大字

孕期需要补充的营养非常多，而且运动也比较少，因此很容易长胖。但是孕期体重如果增长太夸张也会影响孕妇自身和胎儿健康的，那么孕妇如何控制体重呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!

孕妇如何控制体重?诀窍一：点心要吃水果干

许多孕妇在孕期都喜欢吃甜点，但吃多了甜食，不仅影响正常饮食的食欲容易长胖，还容易患妊娠糖尿病，这时候苦恼的妈妈们不妨吃点水果干吧，比起加了大量砂糖的水果干，自然的甜味比较好，**的是没有添加砂糖的水果干，比较不容易发胖，也健康一点。

孕妇如何控制体重?诀窍二：吃饭比吃点心好

点心比白饭含有比较高的糖份，所以比起吃点心，从吃白饭来摄取适度的糖份比较好，而且米饭含有淀粉，可以让排便顺利，对身体很有帮助。如果不吃点富含糖份的白饭或面类，会造成脑部能量不足，精神无法集中，造成情绪焦躁，所以不要以为吃多了米饭就容易长胖，其实吃点心比吃米饭容易长胖多了。

孕妇如何控制体重?诀窍三：喝番茄汁

如果孕妈妈喜欢喝甜的果菜汁或浓缩还原的果汁，但是为了怀孕期间的体重管理，必须要注意糖份跟热量，这个时候的对策就是喝番茄汁。

番茄富含钾离子，有让身体不易水肿的效果，怀孕后期或是水肿的时候饮用，非常的有帮助。虽然味道比较不好，但是还是**孕妇喝没有添加盐分的番茄汁。

以上就是孕妇如何控制体重的秘诀了，另外，如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，同时为了**有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。

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