产后怎样减肥最有效

2016.05.06 来源: 互联网大字

产后减肥一直是妈妈*关注的问题，也是大多数妈妈的烦恼，想要**产前的身材，谈何容易。那么产后怎样减肥*有效？下面跟随小编一一起来详细了解了解吧！

产后怎样减肥*有效？一、康复训练之腹部篇

深呼吸的动作——两臂放在后脑，吸气时，尽量维持较长的时间，尽可能收缩腹部，让腹部的肌肉向后缩，然后慢慢吐气，重复多次，从而增加腹部的肌肉锻炼。

颈部运动——仰卧在床上，四肢伸直，将头部向前倾，尽量将下巴贴近胸部，重复几次。

产后怎样减肥*有效？二、康复训练之腿部篇

平躺在床上，其中一条腿抬至与床垂直，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行，加强腿部肌肉的锻炼。

产后怎样减肥*有效？三、康复训练之臀部篇

*先平躺在床上，将其中一条腿向身体的方向曲起来，大腿尽量贴紧腹部，小腿贴紧臀部，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。

产后怎样减肥*有效？四、康复训练之胸部篇

将双手慢慢往上举，当高度超过头顶时，两个手掌合在一起，然后慢慢放下来，重复多次，可提升胸部的肌肉，防止**下垂。

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