吃素会营养不良吗?

2016.05.07 来源: 互联网大字

吃素会营养不良吗?长期纯吃素食当然会营养不良。尽管素食是众多现代都市女性的*爱，吃素既有益健康，还可美颜瘦身。可是，如果你理解为长期吃素食有益无害那就大错特错了。

吃素会营养不良吗

长期单纯只吃素食会营养不良。一般来说，可在一个月内进行1~2天的全素食，不宜长期吃素，长期吃素反而会影响健康，健康吃素才是真正的养生之道。

因为单纯只吃素食会导致机体对相应的营养元素的摄取缺乏，如体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例会失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，*容易患营养不良、贫血和肿瘤。另外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振。无论是吃素还是吃肉，如果没有摄取全面的营养元素，都会对健康造成这样或那样的问题。所以，要想身体健康，掌握正确的饮食原则才是*重要的。

因此，在日常饮食中要注意多吃谷物，适当吃坚果、种子类的健康脂肪等，做到膳食多样化。每一类营养素都有其特殊功能，都是不可或缺的，只有通过使用不同种类的食物才能较全面的获得。挑食、偏食或饮食单一都会影响人体健康。

投稿作者：孤芳不自赏46

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