转呼啦圈一个小时消耗多少热量?

2016.05.04 来源: 互联网大字

很多人都知道转呼啦是很好的减肥方式，而且特别是瘦腰特别有效果啊，那你知道转呼啦圈一个小时消耗多少热量吗?估计很多妹子也比较好奇吧，那我们就一起来看看吧。

转呼啦圈一个小时消耗多少热量?

科学统计，转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量。那么，以50公斤的体重的人为例，一个小时大约则消耗50(公斤)*5大卡=250卡的热量，也就是1100焦耳的热量。大家不妨根据自己的体重来具体计算一下就行。

这里说的转呼啦圈一小时消耗多少热量，但在实际操作中不建议转超过一小时哦。因为呼啦圈持续高速的撞击腰腹部，容易造成腰腹部淤青或损伤，严重还可导致脏器移位等。所以，在实地践行时，一般选择轻便的呼啦圈，且一次转个半小时足以。

一般来说，在一定范围内，呼啦圈越重，人体负重越大，那么，要转动呼啦圈自然要花费更大的力气，则消耗的热量或卡路里也会越多。但是，这并不意味着呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈对身体撞击特别大，很容易损伤腰腹部。

其实要说转呼啦圈一个小时消耗多少热量的话，根本没有个确切的数据的，毕竟每个人的体质不同，消耗的热量肯定也是不同的啊，但是这确实是一项很好的瘦身项目。

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