高考吃什么能保持头脑清醒？

2016.05.04 来源: 互联网大字

高考吃什么能保持头脑清醒?2016年的高考就要来了，很多父母都想在高考前给孩子做一顿好的，好好的补充一下营养。但很多时候都有点手足无措的感觉，不知道给高考吃什么能保持头脑清醒。今天小编就来高考吃什么能保持头脑清醒，帮助孩子考出一个好成绩!

高考吃什么能保持头脑清醒?菠菜菠菜具有**的抗氧化能力，能够减缓由于年龄增长造成的认知障碍，也就是说多吃有助于提升反应能力。

高考吃什么能保持头脑清醒?深色绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量*高。

高考吃什么能保持头脑清醒?三文鱼鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼，建议每周至少吃一次。另外，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，可以提高记忆能力。

高考吃什么能保持头脑清醒?葡萄汁葡萄汁中抗氧化物质的含量很高，大大超过其他水果蔬菜，这种物质有助于提高神经系统的传输能力。也就是说可以改善反应能力的快慢。

高考吃什么能保持头脑清醒?杏仁和核桃干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。这与中国"吃核桃补脑"的说法不谋而合。

高考吃什么能保持头脑清醒?大蒜大脑活动的主要能量是葡萄糖。但要想让葡萄糖发挥应有的作用，就需要足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量维生素B1，但它可以增强维生素B1的作用。所以，适当吃些大蒜，可以促进葡萄糖转化为大脑能量。

7.蓝莓果野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。科学家们在小白鼠身上做了个试验，结果显示长吃蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，防止随年龄增长造成的平衡和协调能力减弱。薄荷肉桂香帮你提神醒脑

高考前不免会出现紧张的情绪，有些会感觉焦虑，不安。会直接影响临场的发挥。您可以在饮食上进行调整，对于缓解紧张情绪，保持头脑清醒有帮助。

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