资讯 > 正文
对于爱美的减肥者来说，减肥期间不可不吃饭，只是需要我们适量控制，合理搭配饮食。那么，怎样吃饭不会发胖?关于“如何吃饭不会长胖”小编总结了六大要点，在生活中做到了的话，就可以吃饭不长胖噢。
怎样吃饭不会发胖?
选原貌食物
原貌食物(粗加工的，能看到原本样子的食物)，远离垃圾食品(油炸小吃、甜食饮料)，控制精粮主食(白米白面，汤圆等)就是饮食减肥**重要的一点。怎样吃饭不会胖?原貌食物未经过深度加工，热量相对非原貌食物要小，所以吃饭时尽量选择原貌食物比较好。
荤素合理
一般减肥期间肉类占到一份正餐的1/4,蔬菜可以尽可能多吃。主食占到正餐的1/4。按营养比例摄取就是：碳水化合物(主食米饭、面条、杂粮粥等)、蛋白质(禽蛋、肉类)，以及脂肪(食用油脂和动物油脂)间要求保持一定比例，如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。大体而言，碳水化合物占大头，蛋白质其次，剩余的给到脂肪。
吃饭时间有规律
减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉(饮食搭配请参考上一条) ，如果胃口小可选择**吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。
少吃白饭多摄入蛋白质
增加蛋白质的摄入在减肥期尤其重要，高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉复元、还能让我们更耐饿。这也就是减肥者需要充分蛋白质的原因。好的蛋白质来源包括但不仅限于：三文鱼肉、牛腱子肉、鸡胸肉、鸡蛋、各种豆类。
投稿作者：孤芳不自赏46
现在来讲人们在结婚之后都是会要孩子，而且产妇的年龄都在逐渐的年轻化，这对很多爱美女性来说会在身材方面...
关于女性的行业比较容易赚钱了。女性花钱的项目多，当然就值得选择了。因此如果你想做生意，那么请选择这个...
纤思韵产后修复的市场范围很广，不仅针对产后的妈妈们，也有针对小孩的项目，青春期女孩的身体调理从来未被...
每个月都会来那么一次，不来会担心，来了会痛苦，这种感觉只有女生才会有，它有一个伟大的名字，叫做痛经，...
对于现代消费者来说，产后恢复需要依靠的是科学专业的方法和技巧，不再是迷信传统，所以产后恢复行业发生了...
现在生完孩子的妈妈们对于产后修复这一块的越来越重视了。甚至有好多准妈妈在还没生下宝宝的时候就开始打听...
招商加盟网渝ICP备2024022750号-1电话：023-62873158
3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎