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坐月子期间饮食5大要点

2016.05.03   来源: 互联网 大字
坐月子期间是孕妈妈*需要呵护的,需要充分休息,同时也需要合理补充相关的营养,因此坐月子期间饮食非常重要。坐月子需要30天,剖腹产大概需要40天,这些天的饮食如何安排才合理,下面就来看看坐月子期间饮食要点吧!

坐月子期间饮食要点一、饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。

比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

坐月子期间饮食要点二、主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。

坐月子期间饮食要点三、多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

坐月子期间饮食要点四、多进各种汤饮

汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

坐月子期间饮食要点五、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化脂肪,引起身体肥胖。

投稿作者:孤芳不自赏46

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