夏天坐月子吃什么好食谱推荐

2016.04.29 来源: 互联网大字

夏天天气炎热，对于坐月子的妈妈来说可不好受。夏天坐月子吃什么好？从饮食方面来说，夏天坐月子*好能遵循一些饮食的原则，不然会让新妈咪的身体**受阻。下面就来看看小编**的夏天月子食谱吧！

夏天坐月子吃什么好？食谱一：紫苋菜粥

原料：紫苋菜1把，糯米60克。

做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

夏天坐月子吃什么好？食谱二：白菜排骨汤

原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

做法：

(1)白菜洗净，切细长方块。

(2)香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。

(3)排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

(4)炒锅置*上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急*煸炒，注入适量热水，用中*烧熟。

(5)放入白菜块烧到半熟，加盐，用小*炖烂，加香菜即成。

营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

夏天坐月子吃什么好？食谱三：藿香粥

材料：藿香15克(鲜品30克)，粳米100克。

做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。

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