资讯 > 正文
久坐办公室怎么减肚子?久坐对减肥不利，这个事实很多人都知道。但是因为工作和学习的关系很多人都不得不坐着，这一坐可能就是好几个小时。小编告诉你久坐办公室减肚子的办法，让你不发胖。
久坐办公室怎么减肚子?
提高重心减肚子
健身教练高科建议，每隔1小时或2小时做一次持续60秒左右的躯干肌肉的等长收缩训练，以维持一下你的正常体态。久坐族怎么减肚子?提高重心这个简单的减肚子动作在办公椅上就能完成，且不会让同事觉得你很奇怪。
少吃盐减肚子
盐分高的食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。不过*好是不加额外调料。久坐族怎么减肚子?一定不能忽视饮食方面。
饮食清淡减肚子
经常久坐的人可以亲自下厨，这样的好处就是可以做新陈代谢的食物来吃，比如(西兰花、少盐的牛肉或者鱼虾)。自己做饭还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。
练卷腹减肚子
卷腹是比较有代表性的腹肌锻炼，堪称是改良版的仰卧起坐，卷腹一定程度上避免了仰卧起坐姿势不当给颈部造成压力的问题。它是*有用的减肚子运动，做的时候一定要收腹，这样才会有减肚子的效果。每天睡觉之前坚持做30个卷腹，能够达到瘦肚子的效果。久坐族怎么减肚子?真正相减肚子的久坐族不能不运动，每天正确地练习卷腹动作，你会看到肚子**天变小的效果。
平板支撑减肚子
平板支撑简单易学，可以有效锻炼腹横肌，是*流行的无器械运动+瘦小腹绝招。平板支撑的初学者千万别和自己较劲，**周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。*好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
投稿作者：孤芳不自赏46
产后服务是至关重要的，随着时代的发展，产后修服务场越来越大，也带来了更多优秀的品牌，纤思韵产后服务中...
纤思韵产后修复的产品，是纯粹的不添加任何激素刺激的健康修复品牌，丝毫不用担心对身体有何影响，给你不一...
关于女性的行业比较容易赚钱了。女性花钱的项目多，当然就值得选择了。因此如果你想做生意，那么请选择这个...
2017年已经开始了，你有什么样的心愿呢?想创业?想致富?这个心愿很容易实现，选择纤思韵产后修复加盟...
已经生了宝宝的你，为了让宝宝喝到健康充沛的乳汁，你是不是将自己的身材抛到脑后，每天吃吃吃，让你的身材...
对于现代消费者来说，产后恢复需要依靠的是科学专业的方法和技巧，不再是迷信传统，所以产后恢复行业发生了...
招商加盟网3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎
