节后怎么减肥最快?

2016.04.29 来源: 互联网大字

节日一过，关注自己体重的姑娘可能发现自己比节前更重了。这个时候“不要方”，小编教你节后怎么减肥*快。节后减肥**的一点在于坚定意志，定好减肥减脂的计划，随时记录吃下去的食物。关于还节后减肥，这些快速减肥的减肥常识还是必须要懂的。

节后怎么减肥*快?

提高新陈代谢

新陈代谢率比一般人高的人，就算是在**时也比他们消耗了更多的能量。所以要想节后减肥*快，*好是让身体新陈代谢水平得到提高。早上起来喝两杯水(约200毫升/杯)能一定程度上起到节后快速减肥的效果。在其他时候，多喝不加蜂蜜及糖的茶都是对节后快速减肥有帮助的。

高蛋白饮食

高蛋白饮食对维持体重、防止体重反弹也有很好的效果。研究发现，仅仅把饮食中蛋白质摄入比例提高3%，就可以减少50%左右的体重反弹。优良的蛋白质来源有鸡胸肉、驴肉、牛腱子肉、鸡蛋、海鱼肉等。节后快速减肥时，*好遵循多蒸煮、少煎炸的烹饪方式，这样能减去不少油脂摄入。如果吃鸡鸭肉，*好是去皮吃。

吃适当流质食物

流质食物减肥效果确实比较理想。粥品比米饭水分更多，就算是皮蛋瘦肉粥等加了动物性食品的粥类，同样还是属于低脂肪的食物，吃一碗皮蛋瘦肉粥的能量仍然要比同量的一碗米饭低。节后减肥还可以吃杂粮粥，可以多放一些豆类，有利于减肥。

早睡早起

也许你还不知道，每天熬夜对于容易发胖的人更有长胖的风险。早睡早起，睡眠**身体的雌性激素水平分泌正常，让你容光焕发。入睡时间在晚上10点到11点之间*能**睡眠质量。身体各项激素水平分泌正常能让减肥更快。

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