21天减肥法如何不反弹?

2016.05.02 来源: 互联网大字

21天减肥法如何***?21天减肥法的确能让你在短期内看到减重效果，但很可能减下去等并不是脂肪，也就是说你并没有减肥成功。那么已经使用了21天减肥法的人要怎样才能**体重***?

21天减肥法如何***

有数据表明，一些高负荷的力量训练和选择合适的HIIT训练来让你的基础代谢上升，帮助你更好的稳定和控制自己的体重，让你能从21天减肥法中**过来，体重**反弹。

力量训练***

如果你已经试过前三天不进食的21天减肥法，又担心导致正常饮食后复胖反弹，那不妨多做一些高负荷的力量训练来让自己的基础代谢上升，帮助你更好的稳定和控制自己的体重。

HIIT训练***

21天减肥法如何***?**度间歇训练(hiit)可以通过每天较短的训练时间来提升基础代谢，适合节食后的朋友和用21天减肥法(前三天不进食版)的朋友用来控制体重，防止21天减肥法进一步反弹。

合理改良***

减肥不能节食，尤其不该不吃碳水化合物(主食类)。这一类物质是身体的主要供能物质，放弃进食主食无疑是在降低自己的健康水平。

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