资讯 > 正文
跑步和快走哪个减肥***?跑步和快走是很受人们欢迎的有氧运动，我们今天来看看快走和慢跑哪个减肥***?对于有减肥需求的人来说，跑步和快走，哪个更适合呢?
跑步和快走哪个减肥***?跑步减肥效果更好。即使跑步和快走的速度一样，慢跑的能量消耗和减肥效果也是大大优于快走的。
跑步和快走哪个减肥***?
跑步比快走消耗更多能量(同速)
研究发现⑤，虽然相同速度下，走和跑的动力学指标存在相似性，但是由于躯干、腿和做工速度的不同，两种运动方式能耗差异极大。慢跑消耗热量比快走消耗热量是要多很多的。
跑步比快走更能提高身体代谢
另外一方面，由于跑步时肌肉同时做了**——腾空，腾空——缓冲两部分，跑步时身体还不仅需要发力向前跑，还需要消耗能量去做缓冲。这是快走运动所不具备的。
在紧实身体，提升基础代谢方面，相同速度的跑步也比快走有效地多。跑步的基础代谢比快走高，也就是说，相比快走后，身体在跑完步你坐着的时候，在消耗着更多热量。
没有运动习惯的人可以先快走
虽然慢跑比快走减肥***。不过对于肥胖者和老人来说快走更安全。
老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，进行跑步锻炼是可以。
有运动基础的人可跑步减肥
跑步比快走更能减肥，另外跑步可以保持骨骼的健康。现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
投稿作者：孤芳不自赏46
产后服务是至关重要的，随着时代的发展，产后修服务场越来越大，也带来了更多优秀的品牌，纤思韵产后服务中...
纤思韵产后修复的产品，是纯粹的不添加任何激素刺激的健康修复品牌，丝毫不用担心对身体有何影响，给你不一...
纤思韵产后修复，是经过消费者实践了的品牌，很多人一开始都是抱着怀疑的态度来尝试，但是最后都能看到她们...
现在来讲人们在结婚之后都是会要孩子，而且产妇的年龄都在逐渐的年轻化，这对很多爱美女性来说会在身材方面...
在宝宝出生之后，站在镜子面前，简直不敢直视自己的身材，而瘦身减肥是女人的事业，产后修复可以说是事业的...
纤思韵产后修复可是专业的，如针对所有女性消费者，这个品牌可以是从小孩子到新妈妈到中老年人都是我们的群...
招商加盟网3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎