刚跑完步可以洗热水澡吗?

2016.04.26 来源: 互联网大字

刚跑完步可以洗热水澡吗?一些喜欢跑步的人很爱跑完步马上泡个热水澡，殊不知，这样存在许多威胁身体健康的隐患。除去跑步后的一身汗味是必须要做的事，但你一定要知道跑步和洗澡的适合时间间隔。

刚跑完步可以洗热水澡吗?跑步后不宜马上洗澡，更不可以洗热水澡。这要给身体一个缓冲期才行，稍微休息下然后再去洗澡就可以了。

跑完立马洗澡易诱发心脏病

医学**的研究表明，人在跑步时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当跑步运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果刚跑步完立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

跑完立即洗澡易缺氧头晕

跑步刚结束，我们的呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，有的人在运跑步后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

跑完立即洗澡易致肌肉痉挛

跑步后身体会出汗(秋冬也会微微出汗)，毛孔是呈**张开状态的。如果在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免可能受凉(脱下衣服的时候凉气会趁虚而入)。冷风对骨骼和关节造成影响，肌肉受凉了还会造成肌肉痉挛。

跑完步多久可以洗澡

结束跑步至少要20分钟以上才能洗澡。特别是体质较弱的人更应注意水温，以36℃~39℃*好。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒，刚跑完步就洗澡，有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近。

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