每天跑步会不会长肌肉?

2016.04.25 来源: 互联网大字

很多人都有一个习惯就是每天早上喜欢跑步，或者是晚上跑跑步什么的，那每天跑步会不会长肌肉吗?这个可能是女孩子比较关心的问题吧，变成肌肉腿就很难减了。

每天跑步会不会长肌肉?

每天跑步不会长肌肉。因为跑步不满足肌肉增长的条件，就算每天跑步也不会增加体内肌肉量。而有的人喜欢采用前脚掌落地的跑步方法，这样会刺激到小腿的肌肉，长期如此而又没有把腿部脂肪减下去的话，就很容易让人产生小腿长肌肉的错觉。

侧重于减脂

跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动，。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。

研究表明，长距离慢跑(Long Slow Distance)是*好的有氧减脂塑形运动，而也仅仅至于减少脂肪和减少肌肉而已，不能使肌肉增长。

正确的训练姿势

每天跑步是不会使你身体多增加肌肉的。准确掌握动作，即动作要规范，只有这样才可能增长肌肉。没有动作的准确性，肌肉也增长不了，错误的动作一旦形成，则很难纠正，这一点初学者尤为注意。不要用你控制不了的重量进行练习，否则难以保持正确的动作姿势。

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