怀孕初期怎么补充营养

2016.04.22 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈需要补充各种营养，但是不少妈妈都比较操心营养补充不够，补充不对。在怀孕的各个阶段都需要补充营养，只是方式有所不同，那么怀孕初期怎么补充营养呢？

怀孕初期怎么补充营养？一、食物多样化，避免偏食

每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够**营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。

怀孕初期怎么补充营养？二、食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油

糖、盐和油也能够提供我们所需要的营养素，但过多的糖、盐和油是有害无益的。过高摄入糖可能会导致体重增长过快，也可能会诱发妊娠期血糖过高。摄入过多的盐可以加重妊娠期水肿及妊娠期高血压。饮食中油过多同样会引起体重增加过多，并可能导致血脂异常。所以，孕期应选营养丰富的较清淡饮食。

怀孕初期怎么补充营养？三、摄入充足的水分

我们建议孕期较好的饮用水是白开水，也可以喝一些鲜果汁，但应该控制好量，不要过多。

怀孕初期怎么补充营养？四、少食多餐

怀孕时比较容易饥饿，所以除3次主食外，较好应有2-3次加餐，可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。

怀孕初期怎么补充营养？五、新鲜的蔬菜、水果

为孕妇和胎儿提供营养素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应注意水果的量不宜过多。正常的孕妇每日摄入也不要超过半斤。

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