熬夜看奥运会到底吃什么好汉堡还不错

2016.04.19 来源: 互联网大字

众所周知，马上离2016年的里约热内卢的**会已经不远，很多人对这次的赛事非常关注，一些学生，上班族，年轻人士都会熬夜看**会。熬夜看**会到底吃什么好？当然要吃一些抗饿的食物。熬夜看**会到底吃什么好？汉堡。

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。熬夜看**会到底吃什么好？通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。熬夜看**会到底吃什么好?地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物助你恢复精力。

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。熬夜看**会到底吃什么好？选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。熬夜看**会到底吃什么好？蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

熬夜看**会到底吃什么好？矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。熬夜看**会到底吃什么好?坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

投稿作者：孤芳不自赏46

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