女生痛经有什么办法?

2016.04.18 来源: 互联网大字

没有姨妈假?小编为你分享女生痛经有什么办法的小妙招，不让姨妈痛影响你的工作生活!各位女性朋友在经期也要多加注意，饮食切忌生冷酸辣，不然会加重经期不适哦。

女生痛经有什么办法?日常缓解痛经小妙招

1、经常运动

适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

2、减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

3、服用止痛药

若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

4、**泡脚

泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的**，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗*好。

5、练习瑜伽

瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚。

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