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吃什么脸色红润气色好?

2016.04.18   来源: 互联网 大字

很多黑色和红色的食物都有补血的功效,那么吃什么脸色红润气色好呢?下面就跟着小编一起来学习学习吧!女人补血**难,8款食谱吃出红润好气色!

吃什么脸色红润气色好?

一、乌鸡红枣枸杞汤

材料:乌鸡、红枣、枸杞、姜。

做法:

1、把乌鸡剖开洗净,放进装有冷水的锅中大*煮开,再把乌鸡捞起来。

2、把红枣洗净去核。

3、刮掉姜片,把姜洗净,取两片姜。

4、把枸杞放进温水里面浸泡洗净。

5、先把炖盅里的水烧开,把所有材料放进炖盅里面,控制好*候,大约炖三个小时。

二、牛肉花生红枣汤

材料:牛肉、花生、牛奶、红枣、陈皮、姜、盐适量。

做法:

1、把牛肉洗净切好,放进装有冷水的锅中大*煮开,再把牛肉捞起来。

2、把红枣洗净去核。

3、把花生仁用热水烫一下,去掉皮。

4、把陈皮洗净,用冷水泡一下。

5、先把炖盅里的水烧开,把牛肉、花生、红枣、陈皮、姜放进炖盅里面,大约炖一个小时。

6、差不多炖好的时候,加入适量的牛奶以及盐来调味。

三、鲫鱼当归枸杞汤

材料:鲫鱼、当归、枸杞、姜、黄耆、盐。

做法:

1、把鲫鱼洗净抹盐,大约腌制20分钟。

2、把枸杞以及黄耆洗净沥干。

3、把当归洗净切片。

4、把姜洗净去皮切丝。

5、把枸杞、黄耆、当归、姜放进装有清水的锅里煮开,再用小*煮半个小时左右。

6、把一些姜丝塞进鲫鱼肚,把鲫鱼放进炖盅,把煮好的汤水放进炖盅煮开。

7、用小*炖半个小时左右。

8、差不多炖好的时候,加入适量的盐来调味。

四、菠菜枸杞粥

原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。

制作:

1、将菠菜去杂,连根洗净,入沸水锅中焯一下,捞出

2、码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内),盛入碗中备用。

3、将粟米、枸杞子淘洗干净,放入沙锅,加水适量,大*煮沸后,改用小*煨煮1小时

4、待粟米酥烂,调入菠菜小碎段,拌和均匀,加精盐、味精

5、再煮至沸,淋入麻油,搅拌均匀即成。

用法:每日早、晚分食。

功效:滋养肝肾,补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。

投稿作者:孤芳不自赏46

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