女生快速瘦腿的方法塑完美腿型

2016.04.18 来源: 互联网大字

坏习惯让双腿变得粗壮难看，怎样能快速瘦腿呢?小编来分享女生快速瘦腿的方法，4个方法帮你塑造**腿型，粗腿星人还不赶紧戳进来学习!

女生快速瘦腿的方法：

1、健身球瘦腿操

*先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的**，从而能够更快的瘦腿。

2、低盐饮食瘦腿法

想三天快速瘦腿，必须注意少吃盐，因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外，还要少吃钠含量高的面条*腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。

中**养学会建议，每人每日食盐量应少于6克，这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症，所以要三天快速瘦腿一定不该吃太多盐。

3、花式散步瘦腿法

白天忙碌了**，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，**一分钟可以走60-80米。在散步之后，需要立刻对腿部进行**，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条。

4、垫脚跟瘦腿法

另外，要想将腿部上面多余的赘肉减掉，抬起脚跟也是一个非常好的方法。减肥者只需要每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再**原来的动作。在**中若是能够重复多次这个动作，不但能够瘦腿，还可以让双脚更加的灵活。

投稿作者：孤芳不自赏46

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