资讯 > 正文
配合运动来减脂效果当然是更好，看完这句，很多人心里开始嘀咕：“哼!我也知道运动减脂更快啊，忙成狗，哪有时间精力上健身房。”所以，今天建设女神刘雨柔就是教大家一些居家运动，一张瑜伽垫，借用一张椅子，只需小小的空间，效果可不会比上健身房差哦。赶快来学学如何在家健身练出翘臀吧。
如何在家健身练出翘臀?
1.臀部锻炼Step1
身体平躺于地面，双手摆放身体两侧，双膝张开与肩同宽，曲膝踩地。
Step2
臀部抬起，腹部出力，使肩、臀、膝盖成一直线。回到Step1为1次。
2.臀部、腿部、核心锻炼Step1
身体站直，背挺直。腰部向前弯，双手碰地后向前移动，直到肩、腰、腿成一直线后，双手伸直将上半身撑起。
Step2
右膝弯曲使腿向前勾，然后回到原位，再换左膝弯曲向前勾，再回到原位。
Step3
双手向后移动，使身体回到Step1。Step1至Step3为1次。
投稿作者：孤芳不自赏46
产后服务是至关重要的，随着时代的发展，产后修服务场越来越大，也带来了更多优秀的品牌，纤思韵产后服务中...
想要让身体从生产之后的状态中恢复过来的话，就要选择正规恢复中心，而纤思韵产后修复，是行业中的大品牌，...
纤思韵产后修复可是专业的，如针对所有女性消费者，这个品牌可以是从小孩子到新妈妈到中老年人都是我们的群...
纤思韵产后修复是一家真正值得信赖的品牌，可以让很多孕妈妈们都放心。纤思韵产后修复专业立足于产后健康领...
每个月都会来那么一次，不来会担心，来了会痛苦，这种感觉只有女生才会有，它有一个伟大的名字，叫做痛经，...
现在生完孩子的妈妈们对于产后修复这一块的越来越重视了。甚至有好多准妈妈在还没生下宝宝的时候就开始打听...
招商加盟网3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎