坐在椅子上怎么瘦腿?

2016.04.17 来源: 互联网大字

许多朋友们的腿型都不好看，他们都很羡慕又细又长又直的腿，但是坐在办公室的女生们又没有太多时间去减肥，但其实，坐在椅子上就可以哦，大家都关心坐在椅子上怎么瘦腿，那坐在椅子上怎么瘦腿呢?是有技巧的哦。

坐在椅子上怎么瘦腿?椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。改善大腿后侧松垮垮的情形。

坐在椅子上怎么瘦腿?

船式扭转1：双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为*佳。扭转时，腹部要用力。

船式扭转2：吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3 ～5个呼吸，身体回正，换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。

船式扭转3进阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，让小腿与地板平行，双手放在膝盖上。

如果你是上班族没有时间去健身房减肥，那坐在办公室的椅子上就可以减肥哦。现在大家对坐在椅子上怎么瘦腿这个问题有所了解了吧，那就快来尝试一下吧。

投稿作者：孤芳不自赏46

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