坐在椅子上怎么瘦肚子?

2016.04.17 来源: 互联网大字

现在啤酒肚、大肚子的人越来越多，大家都想要减肚子上的赘肉，瘦出小蛮腰，那坐在椅子上怎么瘦肚子成为了大家比较关心的话题，那坐在椅子上怎么瘦肚子呢?下面我就具体的给大家介绍一下好的方法吧。

那么坐在椅子上怎么瘦肚子?像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

坐在椅子上怎么瘦肚子?

1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到*紧的程度时，气也同时吐尽。

3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。

4、坐在椅子前半部，双脚并拢，双手握拳，手臂抬起与肩同高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢转回正前方，然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人艳羡的小细腰。

5、每工作一个小时，就伸伸懒腰，不但能塑造出纤细的手臂，连小蛮腰都能受益。*先，双手交叉用力向前伸，翻转掌心向外，然后向头上方伸展，保持掌心向上。要注意的是，一定要绷紧手臂肌肉才有效。

现在大家知道坐在椅子上怎么瘦肚子了嘛?上班族也是可以利用上班时间做减肥运动的，上班族们可以看看哦，如果觉得适合自己，那就尝试一下，希望我的回答对大家有所帮助哦。

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