孕期营养与保健选择要丰富

2016.04.13 来源: 互联网大字

想必很多人都清楚，从怀孕初期开始，宝宝的营养都是从妈妈的身体中汲取的。因此妈妈们的营养一定要跟上宝宝的需求，如果妈妈们的营养缺乏，就可能导致孩子营养不良，发育迟缓。接下来我们就看看有关的孕期营养与**吧。

从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。孕期营养与**是非常必要的。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，充足、完整、均衡的孕期营养是**宝宝健康成长的关键。

孕期营养与**1：早期吃核桃(核桃等坚果1～2个即可。)

吃核桃很有好处，对孩子的大脑，眼睛，头发的生长都有好处。但是要适度。

吃些时令水果，但是要适度，因为摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、*大儿等。

孕期营养与**2：叶酸

胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成*幼细胞性贫血。

奶类，如配方奶粉，奶酪(*好的天然钙补充品)

奶类主要是补充钙，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

孕期营养与**3：脂肪

**建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。

孕期营养与**4：维生素

维生素A能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。维生素D预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少孕妇妊娠并发症的发生。

宝宝还小，在妈妈肚子里就是非常小的小生命，因此需要特别特别的营养来让宝宝成长。宝宝的营养基本上都是从妈妈的身体中得到的，因此孕期营养与**需要多注意下。