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究竟怎样才能分泌出丰富、充足的乳汁呢？这是许多哺乳期的妈妈*关注的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的，比如：愉快的心情、有规律的生活、均衡的都是重要的因素，而其中*重要的就是妈妈的营养状况。 饮食合理、营养丰富是母亲分泌乳汁的基础，科学、健康、均衡的饮食是**高质量乳汁的必要条件，因此新妈妈要重视食养。如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响，所以，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。 妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免这些食物*走了新妈妈的乳汁。 1、药物：对哺乳妈妈来说，并不建议使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差，即使母体仅仅使用*疗剂量，仍可使蓄积中毒。因此，哺乳期妈妈，*好不要使用药物，而应选择食疗方法来调剂身体。通过食物来调节身体，有针对地选择食物来预防或*疗身体的某些病症，既能收到良好的效果，有效缓解症状，而且安全、***作用，不会对母亲和婴儿造成影响。 2、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 3、刺激性的东西：饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响收缩，故应酌量少饮或不饮。②咖啡：会使的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的***，正常人1天*好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 ③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 4、油炸食物、高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 5、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈*好能戒烟，并避免吸入二手烟。 6、过敏的情况：有时会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期*疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
投稿作者：孤芳不自赏46
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