产后妈妈适合吃的蔬菜

2016.04.08 来源: 互联网大字

生产后，产妇的身体正处于**状态。要静心调理。这时候产后妈妈的营养关系到自己的身体健康，以及宝宝的健康。需要及时补充大量的营养，来调理身体以及分泌奶水。产后妈妈适合吃的蔬菜都有哪些呢?

根据这些生理特点，产妇在月子里除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

据科学研究，产妇*好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。

产后妈妈适合吃的蔬菜一、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

产后妈妈适合吃的蔬菜二、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

产后妈妈适合吃的蔬菜三、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能**生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

产后妈妈适合吃的蔬菜四、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

产后妈妈适合吃的蔬菜五、莴笋：是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

蔬菜是很好的饮食，不过要知道产后妈妈适合吃的蔬菜都有哪些，不可盲目的进步，因为有些蔬菜是不适合产后吃的。希望妈妈们可以尽快**元气。

下一篇没有了